【PMS】生理前の食欲暴走を食い止めるツ!【対策】

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【PMS】生理前の食欲暴走を食い止めるツ!【対策】

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こんにちはじょりです。

女子の皆様生理前って食欲が増しませんか?

しかも月によって食欲がバラついちゃってもうわけ分からないです・・・・

ちーん

生理前に食欲が増す理由

生理前はホルモンバランスが乱れて生理前症候群(PMS)と呼ばれる現象がおこることがあります。

・イライラする ・頭痛 ・吐き気 ・腰痛 ・食欲旺盛 ・食欲不振 ・肌荒れ

症状は人によりけりみたいです。重度な人もいれば全く無い人もいます。ウラヤマシー!!

ちなみに私は食欲旺盛と肌荒れになります・・・

症状の度合い

私は普段食事は腹8分目でいたい主義なのでそこまで大食いではないです。

吉野家は絶対並だし、定食頼む時もご飯を少なめで注文なんですけど、生理前になると食べ物に対する見え方が変わってしまいます。

通常の私「全部食べれるかな」

生理前の私「これで足りるかな・・・」

まだ一口も食べて無いのに食べ終わった時に自分が満足できるか心配してしまうくらい食欲がハンパないんです。

食べ終わったときも「あー甘いもの食べたい」とか言っちゃってます。ちょっとイッちゃってます。

肌荒れも普段はトラブル少なめなんですけど、生理前になるとムロツヨシもびっくりな位置にかなり大きいニキビができます・・( ;∀;)

生理前の食欲がものすごい時に私が取る対策をまとめてみました

 

お風呂に入る

葛城ミサトさんも言っていたように

「お風呂は心の洗濯」

お風呂に入るととめどなく溢れ出てきた食欲も落ち着いてきます。

入浴剤とかシャンプーのにおいを嗅いでお腹すいたとはなりませんよね。

体を洗うついでに異常な食欲も洗い流します!

 

鏡の前で太りそうな物を食べる

シュークリームとか見た目からこってりしたものがオススメです。

食べちゃったら意味ないじゃんって思うじゃないですか。

 

太りそうなものを食べてる自分を見たら食欲失せるから大丈夫です。

私は罪悪感に押しつぶされるので完食できませんw

荒療治ですが・・・

 

軽い運動をする

PMSのイライラで食欲がすごい時って別に空腹じゃない時が多くないですか?

「お腹すいたから食べたい」

じゃなくて

「なんか口さみしいから食べたい」

なんじゃないのかなーって思うんです。

だって生理前になったからって急に「俺の胃袋は宇宙だ」ってならないでしょ

空腹なんじゃなくてただの空腹感なんですね。

空腹感は体を忙しくするとどこかへ消えてくれることが多いです。

適当にストレッチして、スクワットする。

これだけでただの空腹感はだいたい落ち着いてくれるます

 

それでもだめならもう諦める(笑)

あえてめちゃくちゃ自分の欲求に従ってみるのも1つの手だと思います。

イライラしてるのに食欲を我慢してたら更にイライラしちゃいますよね。

そんな時は食べたいものを食べたいだけ食べてみます。

「生理さえ終わってしまえば元の自分に戻れるんだから・・・」

とか言い訳して言い聞かせて好きにします。

ある程度好きにしちゃえば満足しちゃってもう食べなくていいやって思える時もありますよね。

 

普段の生活からストレスを溜めない生活をする

一番の改善策はこれに尽きますね

PMSの原因はホルモンバランスの乱れからくるようなので、普段から安定させるのが一番大切ですよね。

ネットによくかいてある大豆製品を取ると良いっていうのも試しましたが、

「今月私PMS来てなくね?」

って思う月はストレスも溜まってない安定した月だったります。

ストレスは万病の元ですね・・・

 

まあ生理が終わればキラキラ期が来るのでそれを楽しみに持ちこたえます〜〜〜〜!!!!

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